Gli esercizi di seguito descritti si possono eseguire da soli dopo aver indossato il tutore elasto-compressivo o aver applicato il bendaggio compressivo.
Esercizi per il rachide cervicale da ripetere 5-10 volte
1. Sedersi su uno sgabello con le braccia lungo i fianchi e le spalle rilassate. In sequenza:
A) piegare la testa in avanti e indietro;
B) ruotarla prima a destra e poi a sinistra;
C) inclinarla lateralmente prima a destra e poi a sinistra.;
2. Nella stessa posizione dell’esercizio precedente, mobilizzare le spalle eseguendo dei piccoli cerchi in avanti, in alto e indietro prima con la spalla controlaterale, poi con quella dallo stesso lato dell’intervento e infine con entrambe contemporaneamente.
