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Esercizi per il rachide cervicale

Gli esercizi di seguito descritti si possono eseguire da soli dopo aver indossato il tutore elasto-compressivo o aver applicato il bendaggio compressivo.

Esercizi per il rachide cervicale da ripetere 5-10 volte

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1.
Sedersi su uno sgabello con le braccia lungo i fianchi e le spalle rilassate. In sequenza:

A) piegare la testa in avanti e indietro;
B) ruotarla prima a destra e poi a sinistra;
C) inclinarla lateralmente prima a destra e poi a sinistra.;

 

 

2. Nella stessa posizione dell’esercizio precedente, mobilizzare le spalle eseguendo dei piccoli cerchi in avanti, in alto e indietro prima con la spalla controlaterale, poi con quella dallo stesso lato dell’intervento e infine con entrambe contemporaneamente.

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Letto 305 volte Ultima modifica il Venerdì, 25 Settembre 2020

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